La ginnastica dolce è una disciplina orientata al benessere nella quale prevalgono movimenti lenti e graduali eseguiti a corpo libero o con piccoli attrezzi di supporto senza richiedere uno sforzo particolare a chi lo pratica.
L’obiettivo è allenare il corpo senza stressarlo in maniera eccessiva con esercizi mirati: allungamenti, distensioni e potenziamento di vari distretti (es. Addominali e dorsali) che vanno ad agire sulla flessibilità del tono muscolare e sulle articolazioni.